než se ponoříme do péče o svůj obličej a objevíme techniky, které vám pomohou vypadat a cítit se lépe, je důležité začít s jednoduchým rituálem.
Mějte se rádi
Co vás jako první napadne, když se podíváte do zrcadla? Buďte k sobě upřímní. Stavíte se k odrazu v zrcadle kriticky? Pokud ano, rozhodně nejste sami. Někdy nabýváme přesvědčení, že negativní myšlenky, které sami sobě říkáme, jsou realitou, místo aby zůstaly jen názorem. To může negativně ovlivnit naše celkové rozpoložení a zdraví a proniknout do všech stránek každodenního života. Účinné řešení, které vám může pomoci tento negativismus napravit, je vytvoření seznamu věcí, které se vám na sobě líbí. Jednoduše si sepište vše, co na sobě máte rádi nebo dokonce milujete, a přitom dbejte na to, aby se alespoň pět z těchto věcí týkalo obličeje. Pokud vám to bude činit potíže, požádejte kamarádku, kamaráda, partnera nebo člena rodiny, aby vám s tím pomohl. A poté si seznam dejte někam, kde ho uvidíte každý den.
Pečujte o sebe
"Musím o sebe pečovat." Jaký je pocit říci tato slova nahlas? Možná si pomyslíte, že je to samozřejmé, a že pro sebe hodně děláte. Nebo si možná okamžitě uvědomíte, že o sebe dost nepečujete. Nebo že o sebe staráte, ale cítíte se při tom provinile nebo sobecky. Chtěla bych zdůraznit, že se o sebe MUSÍTE starat. A že na tom není nic sobeckého, ani že byste se kvůli tomu neměli cítit provinile. Pokud patříte mezi lidi, kteří rádi starají o druhé, je to báječné, ale nyní je na čase, abyste vaší prioritou byli vy sami. ZASLOUŽÍTE si vypadat a cítit se skvěle. Nejenže za to stojíte, ale péče o sebe samého je zásadní pro zdravý, dlouhý a šťastný život. Pojďme se nyní podívat na 10 tipů pro face yogu.
Deset tipů obličejové jógy
Než začnete, vždy si nejprve umyjte ruce, abyste zabránili šíření bakterií.
Odstraňte veškerý make-up a aplikujte malé množství hydratačního rostlinného séra.
Jednou týdne se vyfoťte ze strany a zepředu, abyste mohli sledovat jakékoli změny.
Pokud se budete cítit pohodlněji bez kontaktních čoček nebo brýlí, sundejte si je.
V zrcadle sledujte, jestli nenapínáte svaly nebo nevytváříte vrásky, a vědomě je uvolněte.
Dbejte po celou dobu na správné držení těla.
Cvičení těchto technik je zábava. Pokud se vám chce, zasmějte se!
Dýchejte zhluboka nosem a při nádechu nechte břicho zvednout a při výdechu zatáhnout. Výdech má být delší než nádech.
Dbejte na životosprávu, docílíte lepších výsledků.
Poznejte svůj obličej a naučte se jej uvolňovat tak, abyste si v každodenních situacích nevytvářeli mimické vrásky.
Podívejte se na mé kurzy obličejové jógy a začněte ještě dnes.
Comments