Věděli jste, že na naše tělo má les různé účinky pokud v něm sportujeme a když tam jdeme jen tak bez konkrétního cíle?
Většina z nás si ráda udělá čas na výlety do přírody. Chodíme na procházky, běháme, sbíráme houby nebo borůvky, ležíme na pláži. Co když si ale jen tak zajdeme do lesa, bez důvodu, jen proto, abychom prostě byli v přírodě? Jaké účinky to může mít na naše tělo a mysl? V tomto článku se podíváme na rozdíl mezi aktivním sportováním v lese a relaxací ve formě prostého bytím v něm.
potřeba upustit páru
Životní tempo dnešní doby nás tlačí k neustálému pohybu a akci. Pracujeme osm a více hodin denně, staráme se o rodinu a domácnost, a snažíme se najít čas na sport a koníčky. Doma často odpočíváme u televize nebo s mobilem v ruce. Jsme vystaveni stresu, smogu, hluku a umělému osvětlení. Všechno tohle nás může stáhnout do neustálého věčného kolotoče, kde stres a únava jsou na denním pořádku.
Pro člověka není přirozené být v neustálé akci a stresu. To vede ke zvýšené aktivaci sympatického nervového systému, který je zodpovědný za stresové reakce. Jeho aktivace zvyšuje srdeční frekvenci, krevní tlak, a hladinu stresového hormonu kortizolu. To bylo v minulosti užitečné pro naše přežití, ale v dnešní době může způsobit zdravotní problémy, úzkost, napětí a vyhoření.
Naopak, aktivace parasympatického nervového systému vede k uvolnění a klidu. Tento systém je zodpovědný za odpočinek a obnovu těla. Když jdeme do lesa bez konkrétního cíle, tlačíme méně na naši mysl a více se věnujeme relaxaci. To umožňuje naší mysli uvolnit se a přesměrovat pozornost na tělo a smysly. Tímto způsobem můžeme vnímat různé podněty v přírodě, jako jsou zvuky ptáků, šumění stromů, vůně jehličí a mnoho dalších.
les jako nabíječka energie
Studie ukazují, že již po několika minutách v přírodě se snižuje tepová frekvence, krevní tlak a hladina kortizolu, což je stresový hormon. Po několika hodinách v přírodě se zvýší imunita a aktivita T-lymfocytů, což jsou bílé krvinky, které bojují proti infekcím. Pobyt v přírodě také přináší psychické výhody, jako je lepší sebeuvědomění, zlepšení soustředění a snížení stresu.
Pokud si navíc dopřejete cvičení Lesní mysli, můžete ještě více zvýšit své pozitivní zážitky z pobytu v lese. Tato cvičení vás naučí vnímat přítomný okamžik a uvolnit svou mysl. Mohou vám pomoci lépe rozpoznat své emoce a myšlenky, což vám může pomoci v běžném životě.
Není třeba mít přístup k lesu, abyste si mohli vychutnat výhody přírody. I relaxace v parku nebo na zahradě může přinést pozitivní efekty. Klidný okamžik na čerstvém vzduchu můžete najít kdekoli. Stačí se procházet nebo jen tak sedět a vnímat okolí.
Moje tipy na lesní aktivitu
Najít si pravidelně čas na relaxaci a načerpání energie v přírodě se rozhodně vyplatí. Máte-li možnost, choďte do lesa jen tak, bez důvodu a udělejte něco pro své tělo i mysl kdykoliv je to možné. Odměnou vám bude větší psychická odolnost a vnitřní klid.
コメント